• Beu aigua

Intenta beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua cada dia.

• Gaudeix del que menges: menja a poc a poc

El fet de menjar a poc a poc té més avantatges que inconvenients: et permet apreciar més el que menges i menjar menys. Això és perquè la sensació de sacietat apareix 20 minuts després de la primera mossegada.



• Menja amb plats de postres

Per perdre pes, has de reduir el nombre de calories diàries, per tant, has de reduir les quantitats. Si pots, utilitza plats de postres; això t’ajudarà.

• Passa dels greixos

Intenta menjar plats amb baix contingut de greix i limita la quantitat d’oli d’oliva. El més recomanable és cuinar a la planxa.

 



MÉS INFORMACIÓ A L'EDICIÓ IMPRESA