L’esport torna als carrers

Parlem amb diferents esportistes de la comarca que, a partir de dissabte, han tornat a fer activitat fĂ­sica en el marc del desconfinament per fases programat

 

Una de les primeres mesures d’aquest pla de desescalada, i també una de les accions més esperades per la ciutadania, era el retorn de la pràctica esportiva a l’aire lliure. A partir de dissabte, dia 2 de maig, i seguint d’aquesta manera les indicacions del Govern espanyol, les persones van poder deixar els gimnasos improvisats a casa seva per exercitar-se a l’exterior. Això sí, amb restriccions: de moment, només es pot fer esport un cop al dia, individualment i sempre dins el municipi de residència, i s’ha de realitzar entre les 6 i les 10 del matí o entre les 8 i les 11 de la nit en el cas dels municipis de més de 5.000 habitants, mentre que en els nuclis més petits no hi ha franges horàries.

La tornada a l’activitat física va quedar palesa arreu, també a la zona de l’Alt Empordà. Entorns com la zona del castell de Sant Ferran o els passeigs marítims dels municipis del litoral van ser alguns dels punts més concorreguts durant el passat cap de setmana. I no és per menys, molts ho esperaven amb delit, com per exemple els atletes. «Sí que he tornat a fer esport al carrer, sempre respectant les restriccions. De moment sembla que ens ajornen les competicions al setembre i octubre i, per tant, cada dia compta per poder tornar a l’estat de forma ideal», explica l’atleta figuerenca Lluïsa Mitjà, que avisa: «Aquest estat de forma requereix més temps de l’habitual, ja que partim d’haver estat a casa durant gairebé dos mesos i cal fer un progrés molt lent entre el primer dia que se surt al carrer i els entrenaments de qualitat per poder agafar la forma». El cas de la Lluïsa és particular, ja que començava a recuperar-se d’una lesió i ha hagut d’adaptar amb cura els entrenaments que li programaven.

Els atletes que també s’han entrenat aquests dies als seus respectius domicilis són els joves del Club Atletisme Ventalló. Així ho assenyala, si més no, la coordinadora de l’entitat, Elena Poquet, que diu que «a la mínima que es puguin fer entrenaments individuals la intenció és començar al més aviat que es pugui». «Des del club els animem a sortir al carrer, sempre tenint en compte les normes existents, i durant els primers dies volem que facin el que vulguin, més endavant ja proposarem treballs més concrets», afegeix.

Més enllà dels joves valors de la comarca, aquests últims dies també es deixen veure pels carrers i entorns de la contrada adults molt vinculats a l’esport. És el cas de l’atleta figuerenc Jordi Blanch, medallista mundial i europeu en categoria veterà en diverses ocasions. «Tornar a córrer a l’aire lliure és un pas important, ja que suposa afegir una qualitat física que, almenys jo, ara no tenia», explica l’empordanès, qui durant aquests dies reclòs a casa s’ha entrenat amb diversos aparells, com ara peses gomes o fitballs.

Qui també va sortir a córrer va ser el triatleta David Llinares, acostumat a competir en grans distàncies. El primer dia, de fet, va completar 67 quilòmetres amb bicicleta, resseguint tres vegades el municipi de la Jonquera, on resideix. De fet, durant aquestes setmanes de confinament el ciclisme és l’única cosa que ha pogut practicar, juntament amb exercicis de força amb gomes. «Aprofitant que aquí hi ha bosc, aquests dies hi aniré a córrer», afegeix just abans de recalcar que el més dur, durant aquests dies a casa, ha estat el canvi de xip: passar de fer esport a l’exterior a fer-ho dins del domicili.

EL CICLISME. A grans trets, la pràctica més habitual va ser el running, però el passat cap de setmana van existir moltes altres disciplines: des de modalitats aquàtiques, especialment a les aigües que banyaven localitats com Roses o l’Escala, fins al ciclisme, un esport que aquests dies a casa s’ha hagut de limitar al tradicional corró d’escalfament, el rodillo. «Tenint en compte que ens hem de quedar dins del poble, caldrà adaptar-nos i fer un circuit per fer-ho més amè, mentre que aquells que vulguin fer més recorregut hauran d’habilitar una ruta de determinats quilòmetres», explica Franc Jodar, membre de la Junta del club Esquenapelats de l’Escala. «Des de la nostra entitat demanem molt de sentit comú i responsabilitat davant la pràctica esportiva, entre tots hem de minimitzar riscos i no allargar les sortides més enllà del que és necessari», afegeix.

ESPORTISTES EN ACTIU. Un cas a part són els futbolistes del Club Futbol Peralada, que esperen una resolució de la Real Federación Española de Futbol per saber si podran competir o no en un hipotètic play-off a vuit per pujar a Segona Divisió B. Això els fa estar amatents i conscienciats de cara a una preparació que, a partir de dissabte, va canviar. «Els nostres preparadors físics han preparat un treball diferent a partir del dia 2. En poder començar a introduir carrera, això fa que puguem avançar i variar l’entrenament que veníem fent fins ara, per arribar en el millor estat físic possible en el cas de poder fer el play-off», explica l’entrenador verd-i-blanc, Albert Carbó.

ALGUNES RECOMANACIONS. Tornar a fer activitat física després de tants dies tancats a casa és un canvi molt significatiu que requereix precaucions perquè el nostre cos no en surti perjudicat. Així ho explica el preparador físic de la Unió Esportiva Figueres, Brian Pascual, que destaca la importància de «preparar-se per l’impacte que suposarà per les articulacions el fet de realitzar una pràctica cíclica i amb impacte com és córrer o caminar». «Serà bàsic en la mesura del possible anar preparant i simulant aquestes accions d’impacte a casa amb l’espai que disposem», apunta el figuerenc, que aconsella, per tal de minimitzar el risc de lesió, «treballar exercicis de força per l’extremitat inferior, com per exemple alguns exercicis bàsics com seria un esquat o elevacions de bessons en un esglaó», així com un «escalfament complert».

«La tornada a fer exercici hauria de ser amb una intensitat progressiva amb els dies i adaptada a cada persona», puntualitza Pascual.